Fysieke belasting op de werkvloer is een van de belangrijkste oorzaken van lichamelijke klachten en werkverzuim. Wist je dat maar liefst 38% van het werkgerelateerde verzuim te maken heeft met fysieke klachten? Denk aan pijn in je rug, nek of schouders, die op de lange termijn zelfs tot arbeidsongeschiktheid kunnen leiden. Gelukkig kun je zelf veel doen om dit te voorkomen. Hier delen we tips en inzichten waarmee je je werk veiliger én comfortabeler kunt maken.
Waarom aandacht voor fysieke belasting belangrijk is
Het lichaam is gemaakt om te bewegen, maar herhaalde bewegingen, zware lasten of verkeerde houdingen kunnen problemen veroorzaken. Veelvoorkomende klachten zijn:
- Rugpijn, variërend van spierpijn tot hernia’s.
- Problemen aan nek, schouders, armen of polsen.
- Knie- en voetklachten door langdurige belasting.
Deze klachten ontstaan vaak door verkeerd tillen, slechte werkhoudingen of repeterende handelingen. De gevolgen? Niet alleen minder plezier in je werk, maar ook langdurige gezondheidsklachten of zelfs arbeidsongeschiktheid.
Hoe kun je fysieke belasting verminderen?
1. Slim tillen en dragen
Tillen en dragen zijn zwaar als:
- Het voorwerp te zwaar is of een slechte grip heeft.
- Je het gewicht ver van je lichaam houdt of boven schouderhoogte tilt.
- Je je rug verdraait tijdens het tillen.
Maatregelen:
- Zorg dat je een goede grip hebt en houd het gewicht dicht bij je lichaam.
- Til vanuit je benen, niet vanuit je rug.
- Maak gebruik van hulpmiddelen zoals karretjes of tilliften.
2. Vermijd repeterende handelingen
Meer dan twee keer per minuut dezelfde extreme beweging maken of werken met veel kracht? Dat kan je gewrichten belasten.
Wat kun je doen?
- Gebruik ergonomisch gereedschap en zorg dat je werkplek goed is ingericht.
- Werk afwisselend en neem regelmatig korte pauzes om je spieren te ontlasten.
3. Werkhoudingen verbeteren
Onhandige werkhoudingen, zoals veel bukken of draaien, belasten je gewrichten extra.
Tips:
- Wissel regelmatig van houding.
- Varieer in je werkzaamheden en plan taken slim in.
- Voorkom extreme gewrichtsstanden, bijvoorbeeld door je werkplek op de juiste hoogte in te stellen.
Wat kun je nog meer doen?
Bij klachten of ongemakken is het belangrijk om direct actie te ondernemen. Praat met je leidinggevende en kijk samen naar mogelijkheden om je werkplek te verbeteren. Ook afspraken binnen je team, zoals elkaar attenderen op onveilige situaties, kunnen veel verschil maken.
Onthoud: Veilig werken is een gedeelde verantwoordelijkheid. Je lichaam is je belangrijkste gereedschap – zorg er goed voor!
Heb jij nog goede tips of vragen over fysieke belasting? Deel ze met je collega’s of stel je vragen bij de volgende teammeeting! Samen maken we werk veiliger.